The place in white

La louve avait quitté Dark en compagnie de son chef d’alliance. Tout deux se dirigeaient à bord du même vaisseau en direction de la Terre, cette planète qui n’avait l’air de rien, et qui pourtant possédait des trésors parfois bien dissimulé. La louve pensait toujours à ses enfants, mais ils étaient grand maintenant, et ils devaient faire leur vie et suivre leur voie, tout comme elle. Même si elle était une mère, elle ne devait pas négliger sa propre vie, bien au contraire. L’alpha était fière d’avoir donné naissance à ses petits louveteaux en ayant croisé son ADN avec celui d’un homme de pouvoirs comme Seishiro, car cela assurait un bon « croisement génétique » à ses enfants qui seraient forts, ce qui est le cas malgré leur jeune âge d’adulte ( 22 ans). Cette dernière pensait souvent à eux, et notamment à Seï puisqu’il ressemblait très fortement à son père, et qu’il manifestait constamment son envie de le connaître. Dur de savoir s’il détestait son propre paternel ou s’il l’admirait, mais Narumi n’avait pas l’air de penser qu’il avait de bonnes idées concernant sa peut-être rencontre avec son père.. C’était une sensation étrange. Quant à ses autres enfants, ils avaient tous leurs petites vies et, même s’ils étaient toujours désireux de connaître physiquement leur paternel, ils menaient leur vie et attendaient patiemment que ce jour puisse un jour se manifester, sans doute. Cependant, que cela se fasse ou non, ils semblaient moins virulent que leur frère Seï à ce sujet. Seï était d’ailleurs soldat dans l’armée de la Terre, Narumi avait déjà eu l’occasion plusieurs fois de le charger de mission et de le former, à même titre que les autres soldats – elle ne faisait pas de différence dans le domaine du travail.

Si je parle tant que de Seï, c’est bien parce qu’à l’entrée de la Salle de l’Esprit et du Temps, Narumi l’avait croisé. Ce dernier ressortait de cette fameuse salle en compagnie d’une escouade de soldats gradé au même niveau que lui. Ce dernier, fier dans son accoutrement de soldat, alla saluer sa mère mais resta polie et distant comme le voulait le code militaire. Les autres soldats étaient aussi venu salué la louve qui était bien connue grâce à ses actions dans ce domaine. Son fils lui raconta ses dernières aventures, stipulant notamment qu’il était venu de ça il y a un mois ici en compagnie de ses sœurs et de son frère pour venir s’entraîner – et qu’ils y allaient assez régulièrement pour « tenir la forme ». Narumi eut un petit sourire satisfait : ses enfants lui ressemblaient quant à sa détermination et son envie d’être toujours meilleure. C’était une bonne qualité dans la vie, surtout à l’heure actuelle…. Cette dernière paraissait naturelle mais était stressée dans le fond : SK arriverait d’une minute à l’autre ici, et elle n’avait pas très envie qu’il croise Seï maintenant. Heureusement pour elle, la louve donna un air sympathique et normal à son fils et lui raconta qu’elle allait s’entraîner également dans cette salle maintenant… en évitant d’ajouter quoi que ce soit, ainsi elle ne lui mentait pas. Ce dernier ne posa pas trop de questions puisqu’il était en service, et comme un heureux hasard, il était parti avec son escouade quelques minutes avant l’arrivée de Seishiro.

Narumi, bras croisé et adossé contre le mur – une grande habitude de son air nonchalant – détailla son concubin arrivé. Elle aimait ses accoutrements et ses manières, mais surtout lorsqu’il lui souriait aussi aimablement que maintenant. Cette dernière brisa sa carapace à l’air froide encré sur son visage, offrant à son tour un sourire digne de ce nom à son compagnon. Ils entrèrent ensemble dans cette fameuse salle, et le Roi de la Terre pu constaté par lui-même l’étendue de la bizarrerie et de la particularité de cet endroit, notamment avec ce « dehors » entièrement blanc. La louve déposa le sac d’affaire qu’elle était passé cherché entre temps chez elle dans une chambre. La jeune femme fit signe à Seishiro qu’elle allait se changer, du coup elle enfila une des tenues prêtées ici et, se baladant sans gêne à moitié nue, lança une de ces fameuses tenues à SK pour qu’il en ait une également et à sa taille. Lorsqu’elle fut prête, elle fit un tour des choses qui étaient présente dans ce « bâtiment », notamment une piscine et un sauna, des ajouts qui laissent dire qu’ils savent se moderniser pour le bien des guerriers qui viennent dans ces lieux.

Ils étaient enfin arrivé dans ce lieu singulier et, à peine fut-il là que Narumi s’était changé. Elle donna à son chef d’alliance une tenue adéquate à sa carrure et à son genre. Ce dernier semblait joueur et impatient de pouvoir profiter des opportunités qu’offrait cet endroit. Ce dernier la complimentait et la louve lui adressa un doux regard accompagné d’un gentil sourire : voir Seishiro heureux et dans de bons jours était tout ce qui inquiétait vraiment la louve – en plus de savoir ses enfants en bonne santé. Cette dernière le trouvait charmant même ainsi vêtue : il était de toute manière difficile de ne pas trouver SK séduisant, bien qu’il existe des personnes qu’il répugne. Du genre Claire. Narumi préférait cela de toute manière, au moins cela voulait dire qu’elle ne voulait pas lui voler des pattes son compagnon et le père de ses enfants. Après tout, il fréquentait certainement beaucoup d’autres jeunes femmes encore à l’heure actuelle, et que grand bien lui fasse ! En attendant la moindre pétasse qui voulait s’en approcher connaîtrait le même sort que les précédentes victimes de Narumi : les boyaux sorti, les tripes à l’air, la mâchoire arraché, les orbites explosés, et j’en passe.. il ne valait mieux pas défier plus fort et plus hargneux que soi. Alors qu’importe les femmes qu’il décidait de ramoner, tant qu’il revenait toujours près de Narumi comme il le faisait en ce moment, et qu’elles n’essayaient pas d’accaparer l’attention de SON Seishiro, tout irait bien dans le meilleur des mondes.

Ce dernier semblait s’amuser avec le feu qu’il était capable de créer et de contrôler. Taquin, il envoya quelques flammes sur la louve qui, par réflexe, changea l’une de ses mains en une patte monstrueuse qui de ses griffes, dévia les dites flammes ailleurs, sans rien brûler ou casser bien sûr. Cette dernière souriait en réponse à ses petites provocations. Quelques uns des poils de sa patte avaient tout de même prit légèrement feu, et cette dernière secoua simplement sa « main » pour balayer les flammes. Ça picotait, c’était quand même pas agréable, alors à grande échelle ça devait vraiment être horrible de finir brûler…. Elle avait déjà vu quelqu’un finir cramer. Cela lui rappela des mauvais souvenirs qu’elle avait apprit à dissimuler et à chasser. La louve avait eut l’esprit ailleurs une fraction de seconde en regardant le feu prendre sur la pilosité de sa fourrure, avant de chasser les flammes. Par la suite, sa main reprit sa forme humaine et cette dernière alla chercher un feutre pour marquer toutes les idées d’entraînement faisable seul ou à plusieurs. Déjà, juste marquer ce qui était faisable en entraînement tout court, après on pouvait donc s’y mettre en solo ou trouver des exercices lié à cet entraînement à faire à deux. Pour l’heure, elle marqua cela sur un grand tableau présent dans la salle. Elle aimait bien poser les choses, et elle avait notamment fait cela lorsque cette dernière était venue former ses enfants ici.

- Je vais écrire plusieurs entraînements possible à faire et des exercices lié à cela. Je ne vais pas mettre tout de suite, mais déjà une bonne liste afin que l’on puisse se décider et commencer par ce que l’on a envie de travailler en priorité.

Entre autre, sur la liste établit par Narumi : Plusieurs déclinaison du parcours du combattant – c’est à dire plusieurs variante pour entraîner en particulier sa vitesse par exemple, ou sa force, ou ses réflexes - tractions, abdominaux, pompes, piscine – eh oui, pratique qu’il y ait eut des améliorations ici ! - méditation : simulation intérieur de combat à mener, apprendre à maîtriser ses émotions pour mieux s’en servir dans un affrontement,  assouplissements (gymnastique), course d’endurance au maximum de sa rapidité , musculation sur agrée – presse à cuisses, banc de développer-couché, Pec-deck, Cadre guidé, poulie haute, tirage vertical, shoulder press… bref, déjà un bon tas de machines de musculations à installer dans le dehors de la salle. Elle y ajouta des cycles – c’est à dire par semaine ou mois, comment ils pouvaient faire leur rotation pour ne pas s’ennuyer, ni stagner. Elle y ajouta de nombreux exercices afin de diversifier leurs aptitudes et leur corps, parce que faire juste des abdominaux des tractions et des « machin sans nom » sur les machines de musculation, c’est quand même creux. Alors on retrouve sur cette liste d’exercices : La planche, pour le gainage, pour les abdominaux obliques : rotation du buste à la poulie, flexions latérales, torsion de bassin (couché), relevés de jambes en suspension, pour les abdominaux du grand droit : abdominaux évidemment, relevé de bassin sur plan incliné, Sit-Up, relevés de genoux, crunch(abdo) à la poulie haute, relevés de jambes renversés. Catégorie pectoraux : développé couché à la barre évidemment, pompes, Peck-Deck sur la machine adéquate, développé assis sur machine, développé couché en prise inversé, Dips, pull-over, écartés à la poulie…. Et bien d’autres exercices que cette dernière allait continuer de marquer au fur et à mesure des entraînements afin d’en ajouter progressivement. Déjà ,ils avaient un tas d’idées et d’exercices à pouvoir potentiellement faire, chacun de leur côté déjà ou à deux. Il suffisait d’être inventif.

Cette dernière laissa Seishiro lire ce qu’elle avait déjà marqué et alla installer tous les pareils nécessaire à leurs entraînements dans le dehors : aucun problème avec sa force brute de bête sauvage. Celle-ci débuta les exercices dès que son partenaire serait lui aussi prêt à commencer. Il avait déjà du contenu à développer avec tout ce qu’elle avait déjà écrit et pensé !

( Suffit de regarder sur internet pour les exercices, se renseigner sur à quoi ils servent et comment ils se réalisent, comme ça tu peux les décrire en RP pour les utiliser ^^ )

- Tout ce que tu voudras, Seishiro, comme toujours je ferais en fonction de tes désirs.

Narumi avait répondu naturellement par cela à son chef d’alliance. Il n’était plus à prouver, le fait qu’elle l’aimait au-delà du raisonnable et qu’elle sacrifierait tout pour lui. Le moindre désir de SK était un ordre à ses yeux. La louve s’en remettait entièrement à lui pour l’avenir du monde comme de l’alliance, depuis déjà belles lurettes. Sa plus grande fierté, hormis le fait de l’accompagner toujours aussi fidèlement, était d’avoir pu porté ses enfants. Le mélange de leurs gênes et chromosomes étaient une très bonne idée de base, en terme d’instinct de survie et de compatibilité. Ils étaient tout les deux forts, il fallait le dire, et elle avait donc pu donné naissance à une portée apportant la fierté à des guerriers telle que les loup-garou. Cette dernière avait cinq enfants avec son aimé, et il n’était même pas au courant. Elle estimait qu’il n’était pas forcément nécessaire qu’il le sache, et à vrai dire, cette dernière avait peur qu’il ne reçoive pas de la bonne manière cette nouvelle. Cependant, elle n’allait pas réussir à garder ça pour elle toute sa vie durant, celle-ci savait qu’elle devrait lui en parler à un moment. Il fallait qu’elle se décide. Surtout que Narumi ignore que Claire a informé par l’une de ses tournures de phrase – en ne savant pas que SK l’ignorait – la plume noire de Dark du fait qu’il était père de cinq gosses avec sa chère louve. Ce dernier semblait plutôt passif, et cela avait d’ailleurs encore plus dégoûté la combattante aux yeux d’or à son sujet.


Visiblement il apporta une certaine attention aux écrits de Narumi, qui en effet s’y connaissait en musculation. Elle était tout de même considérablement vieille, presque qu’autant que la création de la planète Terre du moins. Il y avait des gens encore bien plus vieux qu’elle ne l’était, mais elle se faisait tout de même bien vieille dans un certain sens ! Bref, cette dernière se contenta de le suivre et également de suivre ses directives. Elle s’accrocha comme un singe, c’est à dire naturellement, à la barre de traction. Cette dernière aimait bien se suspendre en l’air et d’ailleurs s’entraîner via cet outil très pratique pour développer tous les muscles de son corps – pas aussi bien que la piscine, mais quand même. Cette dernière ne se laissait pas non plus distraire par la bonne compagnie de son chef d’alliance, bien qu’il l’attirait de façon très prononcé. Narumi savait être rigoureuse et sérieuse, elle le prouvait notamment au quotidien face aux hommes de SK. Elle ne le collait pas et se tenait à bonne distance de lui, il fallait savoir s’imposer. En fait, ça ne serait pas en jouant aux bimbos où en jouant les folles amoureuses collant son chef d’alliance devant tout le monde et tout le temps qui jouerait en sa faveur pour être prit au sérieux, donc c’était logique qu’elle préfère se tenir à distance de lui en présence des autres.

Ils faisaient du gainage entre les exercices, mais également des pompes. Ils utilisaient des altères pour les bras – Narumi n’était pas très fan de cela, elle préférait en général le soulevé de terre, mais chaque chose en son temps. Bien entendu, Seishiro visait juste en s’attendant à ce que sa douce lui fasse la cuisine. Elle voulait faire au mieux dans les entraînements comme dans « le reste », ainsi elle essayerait toujours de cuisiner selon ses envies. Ce dernier n’était pas un bougre cela dit, il l’aidait à préparer si besoin. Une fois qu’ils eurent manger, le midi de leur première journée ici, ils passèrent l’après-midi et une bonne partie de la soirée dans la piscine – à beaucoup travailler, mais aussi à s’adonner à d’autres activités sympathique et physique… héhé. La première semaine passa à grande vitesse, et le reste allait certainement suivre.
Ils étaient passé sur des exercices comme l’utilisation de la presse pour les jambes, mais aussi le développé-couché. Entre les exercices, Narumi proposa en alternative au gainage des assouplissements, de quoi les rendre plus « flexibles ». C’était important la souplesse en combat, pour esquiver de façon plus naturelle, de façon plus fluide. Elle passa de longues heures sur la méditation, plongé dans son esprit, à simuler les pires situations afin de s’y préparé mentalement. C’était l’un des points culminant de ses entraînements, comme ceux de la fameuse Claire d’ailleurs. Ces deux femmes se ressemblaient sur certain point, et notamment celui-ci : ne jamais négligé cet entraînement. S’exercer mentalement à matérialiser les pires scènes, s’y plonger, s’entraîner à devenir impassible pour affronter le pire.. cela permettait d’obtenir une grande maîtrise de soi sur le terrain, en réel. Elle ajouta le développé-couché en prise inversé pour corsé l’exercice et améliorer d’autres de leurs muscles. Le développé assis fut également de mise afin de continuer sur la voie de l’amélioration sur ce type d’exercice. Ils travaillaient durement ici, mais surtout ils passaient tout leur temps ensemble, subissaient leur dur labeur à deux, et pouvaient se détendre de longues heures également d’autres façons.. tout aussi sportive, mais jouissive dans un sens bien précis. Quinze jours se passèrent à ce rythme effréné.

Le temps se déroulait relativement vite. Pas le temps de s’ennuyer, et un court temps pour parvenir à souffler le soir venu. Mais cela était suffisant, il fallait savoir endurer des conditions plutôt extrêmes pour parvenir à repousser ses limites. Narumi n’avait pas de mal à supporter ce genre de traitement, après tout elle était une sorte de « militaire de carrière » étant donné qu’elle avait passé sa vie à étudier l’art des guerres pour devenir un chef admiré et respecté chez les siens dans ce milieu. De ce fait, elle avait été nommée chef militaire de la Terre sous le gouvernement de la plume noire de Dark et y avait largement contribuer grâce à son génie dans ce domaine. Cette dernière appréciait d’ailleurs passer son temps à développer ses aptitudes, elle avait l’habitude d’entraîner des soldats mais aussi de les suivre dans ces dit entraînements. Elle était soldat elle aussi avant d’être chef et le meilleur moyen d’être proche et vérifier que nos directives sont bonnes est de les tester nous-même. La louve ne laissait rien au hasard lorsqu’elle « gouvernait » pour  faire apprendre aux autres ses savoirs dans les domaines d’exercices physiques. Heureusement, elle n’était pas qu’une bête pleine de muscles et sans une once d’intelligence. Si cela avait été le cas, elle n’aurait été bonne qu’à instruire sur comment développer son corps, mais pas pour gérer l’intégralité d’une structure militaire et ses annexes. Cette dernière avait fait ses preuves à ce niveau et Kasai devait être ravi de pouvoir compter sur son expérience et ses recommandations dans ce domaine. C’était pour elle un grand honneur que de servir d’avantage Seishiro en lui apportant de ses connaissances et en menant ses troupes terriennes vers une réussite plus grandiose qu’auparavant.

Cette dernière appréciait également son privilège d’être ici, à s’entraîner exclusivement avec lui et ce pendant une année intégrale. Il n’y avait aucun homme de son armée, aucun de ses bras droit, aucun membre des BF dans cette salle. Juste lui et elle, ce qui à ses yeux était un privilège énorme qui lui était accordé. Elle le savait volage – et de ce fait, il aurait pu aimé ne pas rester trop longtemps dans la salle, aimant avoir du temps pour pouvoir aller à la rencontre de demoiselle.. - et pourtant il accordait tout ce temps à son entraînement… qu’il partageait uniquement avec Narumi ! Cette dernière contenait sa joie parce qu’elle n’aimait pas passer pour une folle hystérique. Ceci dit, intérieurement c’était une sorte de victoire à ses yeux que de pouvoir être ici en « mode VIP » aux côtés de SK qui était tant sollicité. Cette dernière ne pouvait que lui être reconnaissante, surtout que pour le coup, sur toute cette longue période… il ne copulait qu’avec elle, délaissant ses autres potentielles maîtresses ou les donzelles de l’extérieur. La louve se sentait au meilleur de sa forme physique à ce moment, mais également mentale, étant donné que cela nourrissait son espoir qu’en effet, un jour, Seishiro puisse l’aimer sincèrement. Un doux rêve qui sonnait pourtant probablement impossible, encore. Jamais il ne serait capable de comprendre l’intensité avec laquelle Narumi lui vouait son être, son corps, son âme. Elle lui offrait tout sur un plateau fait plus que d’or et de pierres précieuses. Elle lui offrait sans concession tout ce qu’elle était et ce qu’elle serait, sans qu’il ne puisse comprendre une once de la signification d’un tel dévouement. Triste vérité.

Et pourtant… elle lui vouait tant d’admiration et de reconnaissance qu’elle ne se souciait pas de savoir si un jour il serait apte à comprendre. Elle préférait ignorer cela. Même si c’était au fond d’elle. Tant pis. Elle l’aimait, c’était déjà trop tard. Les dés avaient été lancé et, leur résultat avait été gravé depuis déjà trop longtemps. Narumi savait que ses sentiments pour lui ne partiraient jamais. Jusqu’à la fin de sa vie, elle l’aimerait et le chérirait autant qu’elle le pourrait, quitte à se saigner… s’il souriait et qu’il était heureux, alors toutes les souffrances n’étaient rien comparé à son bonheur. Cette dernière en était persuadée et agissait constamment dans ce but : satisfaire son conjoint.

Déjà le deuxième mois. Ils entamèrent les exercices de triceps en « barre-front ». Cela était utile pour développer la masse et la force des triceps. On doit faire des extensions via une barre droite, allongé au sol ou couché sur un banc de musculation. Les mains tiennent à revers la barre qui doit être fléchie au dessus de la tête, bras tendu, puis ramener pour effleurer le front. Souvent, les jambes sont fléchies pour assurer un maintient stable du corps pendant l’exercice. Dans la même lancée, ils firent des exercices de « kick back » qui sert toujours à entraîner les triceps mais aussi les épaules. Il se fait souvent à l’aide d’une machine, sur laquelle vous devez tiré un genre de « tissu élastique » composé d’une haltère, avec votre main en pronation, paume vers le plafond. Le buste est penché en avant et votre deuxième main vous sert d’appuis stable pour exécuter l’exercice. Ils entraînèrent également la partie basse de leur corps, notamment avec des exercices pour développer les mollets. Ce sont des exercices qui consistent à se tenir sur une jambe et à se mettre sur la pointe du pied sur lequel on s’appuie, puis de revenir à la position initiale. Tout cela en s’appuyant donc sur une seule jambe, chacune leur tour bien entendue. Cela est utile pour développer les jumeaux, le soléaire et le péronier latéral notamment. Ils ajoutèrent à cela des exercices de mollet mais en version assis, des exercices de mollet à la presse et au donkey – en gros, à l’aide d’une machine, et on se sert de ses jambes pour pousser une charge avec son dos. Il y a bien sûr plusieurs déclinaisons de ce genre d’exercice.

Dans la poursuite de ce genre d’entraînements, le temps passa une fois de plus et ils en arrivèrent à quelques semaines de plus à leur compteur. Ils allaient progressivement atteindre les 1 an dans la salle, grâce à leur ingéniosité vis à vis des exercices, cela était plus intéressant et ludique qu’un simple entraînement sans queue ni tête.

La louve se sentait sur un petit nuage. Tout ce qui était dans cette salle ne pouvait que la rendre joyeuse, pleine de gaieté. Il ne lui manquait que ses enfants pour être réellement comblé dans tout ça. Cela dit il ne faut jamais cracher sur ce que l’on a, étant donné que beaucoup n’ont certainement pas les choses que nous avons. Quand elle fermait les yeux pour se concentrer, elle entendait une douce mélodie qui avait bercé son enfance. C’était la musique que sa mère préférait. Du moins, d’après les dires de son père puisqu’elle ne l’avait pas connue. Cette dernière souriait donc parfois bêtement en plein exercice, continuant cependant d’exécuter correctement les gestes à faire. Justement, cela lui permettait de trouver une certaine paix intérieur et de rester totalement concentrer sur ses postures. Cette dernière n’avait pas envie que ce genre d’escapade privée avec Seishiro s’arrête, c’était une évidence. Ceci dit, il y avait à l’extérieure des défis à relever et des personnes à exterminer pour le bien de SK et de l’alliance. Narumi voulait continuer sur sa lancée, sans avoir peur de se mettre sur le chemin des ennemis de son chef d’alliance. Elle avait prouvé à plusieurs reprises qu’elle était prête à écraser – ou plutôt à déchirer les entrailles – des gens qui se montreraient trop impétueux. La louve ne se délectait pas spécialement, après coup, de tuer. Par contre, les dernières fois, elle était prise dans une spirale intérieure qui la rendait psychotique et qui l’avait entraîné à vouloir tout détruire sans garder son calme comme d’habitude. Normal, Seishiro était mort à ce moment. Même si à ses yeux il était un élu et qu’il allait revenir, il subsistait cette peur qu’il ne puisse revenir parmi les mortels pour x raison.

Cette dernière montrait plutôt les exercices de musculation pure à son compagnon. Lui, en retour, lui faisait découvrir plusieurs sports terrien. Elle en connaissait quelques-uns, mais c’est vrai qu’elle n’en avait jamais pratiqué certain. Il s’agissait de sport avec des balles, toujours pour apprendre à maîtriser ses réflexes. Mais aussi des javelots et des poids à lancer, avec une certaine posture et une certaine technique à savoir faire pour réussir. Cette dernière se transformait en loup-garou pour s’entraîner pour être plus à l’aise et pouvoir libérer tout son potentiel sans aucune gêne. Le monstre aimait bien lancer des trucs, par contre le volley ball c’était moins sa came, même si elle avait des sacrés réflexes comme SK. C’était le but de s’améliorer de toute façon, cette dernière était justement là pour ça. Découvrir de nouvelles choses et pouvoir se perfectionner dans cela lui offrait d’autant plus de nouvelles cordes à son arc : c’était parfait pour une curieuse comme elle. La louve redoublait d’effort en compagnie de Seishiro. Les semaines passaient encore et toujours, dans un mouvement de temps qu’elle ne remarquait pas spécialement. Elles se transformaient progressivement en des mois de plus en plus court de son point de vue. Plus ils avançaient, plus il lui semblait que le temps passait à une rapidité record.

En guise d’exercices du dos, on est loin du compte. Ils en avaient vu une partie, mais il y a d’autres exercices. Ceux-là visent à l’épaississement du dos et comme toujours à développer souvent tout le haut du corps et ses muscles. Pour le Rowing barre par exemple, beaucoup de choses étaient sollicité. Le grand dorsal et le grand rond, classique pour un exercice dorsal vous me direz. Mais les biceps ( brachial et antérieur ), le long supinateur, les trapèzes, les lombaires, le fessier… et j’en manque, sont aussi entraîné durant cet exercice. Il s’agit donc de soulever une barre avec des poids adapter à votre force accrocher à cette dite barre. Les pieds écartés et les mains en pronation, vous devez soulever la barre en contractant vos abdominaux – et la redescendre doucement pour retrouver votre position initial de soulèvement. Un autre exercice était le tirage au sol à la poulie basse. En somme, un exercice déjà connu mais pas dans les mêmes conditions. Là, le poids à tirer et bien plus bas. Vous êtes toujours assis, vos pieds sont posés contre le support de la machine. Le dos droit, le but est de tiré sur le poids pour venir le ramener contre vos abdominaux. Il faut être vigilant même lorsqu’on revient à sa position initiale en détendant ses muscles pour recommencer le même geste – Ni SK ni Narumi n’avaient très envie de s’échauffer un muscle. Ajoutez à cela du rowing à un bras. Il suffit de mettre un genoux et votre main sans poids en appuie contre le banc de musculation. Il faut garder le dos droit dans toute situation, mais c’est mieux de le préciser, sait-on jamais. Il faut vous pencher pour récupérer l’haltère au sol et la remonter d’une façon assez spontanée en n’oubliant pas de contracter le corps. Cela travail toujours, comme le premier exercice, énormément de muscles que j’ai pu cité. Un peu de rowing en barre T, allons-y ! Le principe est de prend un bout d’une barre avec des poids. Retirez les poids d’un côté, et mettez-en de l’autre. Du côté où il y a des poids, il faut ajouter un gadget qui vous permettra de porter à l’aide d’une poignée ce côté plein de poids. Coincez le bout sans poids quelque part, puis venez au niveau de la poignée de l’autre côté. Maintenant, il vous faudra avoir les genoux fléchis et le buste plutôt penché en avant. La barre est entre vos jambes, et vous devez la soulever jusqu’au niveau de votre torse. Pareillement, cela sollicite les muscles classiques du dos, mais également tous les biceps, le fessier, même les mollets.

Il était l’heure d’utiliser le rack à squat. Narumi plaça un petit banc non loin du rack. Ce banc servirait à déposer vos talons de pieds, pour être légèrement surélevé. Dans cet exercice, vous êtes allongé sous la barre, prise en pronation. Le corps droit être aligné des épaules aux genoux, il faut donc être constamment contracté. Cet exercice sert à faire des tractions mais sous cet angle, et croyez-moi ça a l’air de rien  mais c’est éprouvant. Un petit dernier ? Les tractions au sternum gironda. Cela consiste en gros à accrocher un genre de poignée en hauteur. Vous devez vous y suspendre à deux mains et vous soulever. Une autre manière de faire des tractions en étant entièrement contracté. La posture n’est pas facile à tenir, mais le jeu en vaut la chandelle. C’est ainsi qu’on continue à passer des semaines s’écoulant très vite dans la salle de l’esprit et du temps !